Vücudun, sıcak havalarda terleme yoluyla ısı dengesini korumaya çalıştığını ancak bu mekanizmanın beraberinde sıvı kaybını da getirdiğini belirten Çevik, “Kaybedilen sıvının yeterince yerine konmaması durumunda dehidratasyon gelişebilir. Bu da halsizlik, baş ağrısı, kas krampları, baş dönmesi, çarpıntı ve düşük tansiyon gibi çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir” dedi.
İleri seviyede sıvı kaybının sadece günlük yaşam kalitesini değil, aynı zamanda hayati organların fonksiyonlarını da etkileyebileceğini ifade eden Çevik, “Bilinç bulanıklığı, böbrek fonksiyonlarında bozulma gibi hayati riskler, yeterli sıvı alınmadığında ortaya çıkabiliyor” diyerek vatandaşlara uyarılarda bulundu.
Uzman Diyetisyen Çevik, suyun vücut ısısının düzenlenmesi, organların sağlıklı çalışması, toksinlerin atılması, cilt sağlığının korunması ve sindirim sistemi fonksiyonlarının desteklenmesi açısından temel bir ihtiyaç olduğuna dikkat çekti. Çevik, “Yetişkin bireyler, yaz aylarında günlük ortalama 2,5 ila 3 litre su tüketmeli. Ancak bu ihtiyaç, kişinin yaşı, kilosu, sağlık durumu ve fiziksel aktivite düzeyine göre değişiklik gösterebilir” dedi.
Sıvı ihtiyacını karşılamak için sadece su değil, ayran, maden suyu, şekersiz taze meyve suları, komposto ve çorba gibi içeceklerin de tercih edilebileceğini hatırlatan Çevik, karpuz, salatalık, çilek ve domates gibi su oranı yüksek sebze ve meyvelerin de günlük sıvı dengesine katkı sağladığını belirtti.
Açıklamasının sonunda su tüketiminin basit bir alışkanlık değil, sağlıklı bir yaşam için vazgeçilmez bir zorunluluk olduğuna dikkat çeken Uzman Diyetisyen İsmail Çevik, “Sıcak havalarda vücudun dengesini korumak için düzenli ve yeterli su tüketimi şarttır” ifadelerini kullandı.
