Stres, günlük alışkanlıklar ve gece yapılan bazı yanlış hareketler uykuyu bölerken, uzmanlar kaliteli bir uyku için kritik uyarılarda bulunuyor. Pek çok kişinin yaşadığı bu durum, sosyal medyada belirli organların çalışma saatleriyle ilişkilendirilse de uzman değerlendirmeleri çok daha farklı bir gerçeğe işaret ediyor.
Uzmanlara göre gece aynı saatte uyanmak, tek başına herhangi bir organın düzgün çalışmadığını ya da ciddi bir hastalığın bulunduğunu göstermiyor. Uyku düzeninde yaşanan değişikliklerin arkasında psikolojik, fiziksel ve çevresel birçok faktör bulunabiliyor.
İş hayatındaki sorumluluklar, ekonomik endişeler, ailevi meseleler ve gün içinde biriken zihinsel yorgunluk, kişinin uyku kalitesini doğrudan olumsuz etkiliyor. Konuyla ilgili değerlendirmelerde bulunan Doç. Dr. Tuğba Atmaca Temrel, gece aynı saatlerde uyanmanın tek başına bir hastalık belirtisi olarak değerlendirilmemesi gerektiğini, kişinin stres düzeyi ve günlük yaşam alışkanlıklarının da dikkate alınması gerektiğini vurguladı.
Gece aniden uyandıktan sonra yapılan bazı davranışlar, yeniden uykuya dalmayı daha da zorlaştırabiliyor. Bunların başında ise sürekli saate bakmak ve cep telefonunu kontrol etmek geliyor. Ne kadar az uyuyabileceğini hesaplamak kaygıyı artırırken; telefon ekranından yayılan ışık ve sosyal medya akışını takip etmek zihinsel uyanıklığı tetikleyerek uykuyu tamamen kaçırıyor.
Geceleri sık sık uyanmanın önüne geçmek için yalnızca yatakta geçirilen süre değil, günlük alışkanlıklar da büyük önem taşıyor. Geç saatlerde kafein tüketmek, yatmadan hemen önce ağır yemekler yemek ve uzun süre ekran karşısında kalmak uyku kalitesini düşürüyor. Uzmanlar; her gün benzer saatlerde yatıp kalkmayı, akşamları zihinsel uyarımı azaltmayı ve günlük yaşamda hareketli olmayı öneriyor. Ancak şikâyetlerin kronikleşmesi ve gündüz saatlerinde belirgin yorgunluk yaratması durumunda, kendi kendine tanı koymak yerine bir sağlık uzmanına başvurulması tavsiye ediliyor.
