Memorial Antalya Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Gülbin Destici İşgören, hamilelerin yaz tatillerini sağlıklı ve güvenli bir şekilde geçirebilmeleri için önemli uyarılarda bulundu.
Doktor onayı olmadan tatil planı yapmayın
Hamilelik sürecinin her kadında farklı seyrettiğini belirten Dr. İşgören, “Özellikle gebeliğin ilk üç ayı ve doğuma yakın dönemlerde seyahat planı mutlaka doktor kontrolü sonrasında yapılmalı” diyerek tatil öncesi mutlaka hekim onayının alınması gerektiğine dikkat çekti.
Uçak yolculuğu için en uygun dönem: 14-28. haftalar
Uzun uçuşların hamilelikte risk oluşturabileceğini hatırlatan İşgören, 14 ila 28. haftalar arasında uçak yolculuğunun daha güvenli olduğunu söyledi. Bu dönemde yolculuk sırasında bacakların hareket ettirilmesi, bol su tüketimi ve gerekirse varis çorabı kullanımı öneriliyor. Ayrıca hava yolu firmalarının hamile yolculardan sağlık raporu talep edebileceği de unutulmamalı.
Güneş çarpmasına karşı önlem şart
Hamilelerin vücut ısısının artması nedeniyle yaz aylarında güneş çarpması riski daha yüksek. Dr. İşgören, “Özellikle öğle saatlerinde güneş altında kalınmamalı, en az 50 SPF içeren koruyucu kremler kullanılmalı, güneş gözlüğü takılmalı” diyerek korunmanın önemini vurguladı.
Sıvı kaybına karşı bol su tüketin
Yazın artan terlemeyle birlikte sıvı kaybının da yükseldiğini ifade eden uzman, hamilelerin günde en az 3 litre su tüketmesi gerektiğini belirtti. Seyahatlerde suya erişimin zor olabileceği göz önüne alınarak yanlarında mutlaka içme suyu bulundurmaları gerekiyor.
Kıyafet seçimi konfor ve sağlık için önemli
Hamilelikte pamuklu, bol ve açık renkli kıyafetler tercih edilmeli, sentetik kumaşlardan kaçınılmalı. Ayak sağlığı için ise rahat sandalet ya da ortopedik terlik kullanılması öneriliyor.
Beslenmede hijyen ve dengeye özen gösterin
Dışarıda yemek zorunda kalan hamilelerin güvenilir ve hijyenik restoranları tercih etmeleri gerekiyor. Çiğ et, iyi pişmemiş gıdalar ve pastörize edilmemiş süt ürünlerinden uzak durmak ise hayati önem taşıyor.
Fiziksel aktivitelerde aşırıya kaçmayın
Hamilelerin fazla yorucu tatil planlarından kaçınmaları gerektiğini söyleyen Dr. İşgören, sıcak havalarda uzun yürüyüşler ve tempolu aktiviteler yerine daha sakin, serin ortamlarda dinlenmelerini tavsiye etti.
Havuz ve deniz hijyenine dikkat
Yazın sık tercih edilen yüzme aktivitelerinde hijyen şartlarına dikkat edilmesi gerektiğini vurgulayan uzman, temizliği şüpheli havuzlardan uzak durulması, denize girilecekse suyun temizliği ve akıntı durumunun kontrol edilmesi gerektiğini belirtti.
Konaklama seçiminde sağlık önceliği
Tatil yapılacak tesisin hijyen şartları, sağlık merkezlerine yakınlığı, klima ve asansör gibi konfor sağlayan özelliklerinin sağlık açısından kritik olduğunu hatırlatan Dr. İşgören, bu detayların anne adaylarının güvenliği ve konforu için önemli olduğunu söyledi.
Tıbbi belgeler ve iletişim bilgileri yanınızda olsun
Herhangi bir acil durumda zaman kaybını önlemek için hamilelik ile ilgili tıbbi belgelerin, doktor iletişim bilgilerinin ve kullanılan ilaç listesinin her zaman kolay ulaşılabilir bir yerde bulundurulması önerildi.
Hamilelik hastalık değil, özel bir süreç
Son olarak, hamileliğin bir hastalık değil özel bir dönem olduğunu ifade eden Opr. Dr. İşgören, “Doğru önlemlerle yaz tatili hem sağlıklı hem de huzurlu geçirilebilir” dedi.
