Pek çok kişi için yastık seçimi yalnızca konfor odaklı bir tercih gibi görünse de, uzmanlara göre bu küçük ayrıntı uzun vadede omurga sağlığını doğrudan etkileyebiliyor. Çınar, doğru yastık kullanımının sadece baş değil, boyun ve omurgayı da desteklemesi gerektiğini vurgulayarak, “Yanlış yastık tercih edildiğinde sabahları dinlenmiş değil; yorgun, ağrılı ve gergin uyanırsınız. Bu sadece bir konfor meselesi değil, doğrudan sağlığınızı ilgilendiren bir konu” ifadelerini kullandı.
Çınar, sabahları boyun ve ense ağrısıyla uyanan, gün içinde baş ağrısı veya migren şikâyetleri yaşayan, uyku sırasında horlayan ya da ağzı açık uyuyan kişilerin kullandıkları yastığı gözden geçirmesi gerektiğini belirtti. Ayrıca, uyandıktan sonra baş dönmesi veya denge problemleri yaşayan, gün boyu yorgunluk ve odaklanma zorluğu çeken bireylerin yanlış yastık seçiminden kaynaklı sağlık sorunları yaşayabileceğini ifade etti.
Yanlış yastık kullanımı yalnızca kısa süreli rahatsızlıklara neden olmakla kalmayıp, uzun vadede boyun fıtığı, kas spazmları, duruş bozuklukları, kronik baş ağrıları, uyku apnesi ve sinir sıkışmalarına bağlı kol ağrısı gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabiliyor.
Doç. Dr. Çınar’a göre, ideal yastık seçimi kişinin uyku pozisyonuna göre değişiyor:
- Yan yatanlar için omuz genişliğini destekleyecek yüksek ve sert yastıklar,
- Sırtüstü uyuyanlar için orta kalınlıkta ve boyun desteği sağlayan ergonomik yastıklar,
- Yüzüstü uyuyanlar için ince ve yumuşak yastıklar önerilirken, bu pozisyonun boyun sağlığı açısından riskli olduğu belirtiliyor.
Ayrıca, alerjik bünyeye sahip bireyler için hipoalerjenik ve yıkanabilir özellikteki yastıkların daha sağlıklı bir seçim olduğu vurgulanıyor.
Zamanla yastığın iç dolgusu formunu kaybettiği için, içerisinde bakteri, toz akarları ve nem birikebiliyor. Bu nedenle yastıkların ortalama iki ila üç yılda bir değiştirilmesi öneriliyor. Çınar, sabah uyandığında ağrı hisseden bireylerin yastıklarını mutlaka değiştirmesi gerektiğini belirterek, malzeme tercihlerinde lateks veya hafızalı sünger gibi destekleyici ürünlerin kullanılması gerektiğini söyledi.
Çınar, "Uyku, vücudun kendini onardığı en önemli süreçtir. Bu süreci doğru bir yastıkla desteklemek, yaşam kalitesini belirleyen temel unsurlardan biridir" diyerek, yastıkların düzenli olarak kontrol edilmesi gerektiğini vurguladı.
Uzmanlar, konforun değil boyun ve omurga için doğru desteğin öncelikli olması gerektiğini belirtiyor. Yanlış yastık tercihi, kısa vadede rahat hissettirse de uzun vadede ciddi sağlık sorunlarına yol açabiliyor.
