Çocuk sağlığında kritik bir yere sahip olan vitamin ve mineral dengesi, uzmanların radarında. İnternet üzerinden ya da eş dost tavsiyesiyle çocuklara gelişigüzel takviyeler verilmesinin büyük sağlık riskleri barındırdığını vurgulayan Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Miraç Ergen, aileleri uyardı. Vitamin eksikliğinin çocukların hem fiziki gelişimini hem de zihinsel performansını sekteye uğrattığını belirten Dr. Ergen, "Vitamin eksikliği sadece büyümeyi olumsuz etkilemekle kalmayıp, dikkat ve konsantrasyon bozukluğuna yol açarak okul başarısını da düşürüyor.
Ancak internetten veya çevreden duyulan takviyeleri bilinçsizce kullanmak başta karaciğer olmak üzere sağlığa ciddi zararlar verebilir. Bu nedenle önce çocuk hekimine başvurmak, kan tetkikiyle eksiklikleri belirleyip ona yönelik tedavi uygulamak gerekir" dedi.
Dr. Ergen, çocuklarda vitamin ve mineral eksiklikleriyle mücadelede dikkate alınması gereken 4 temel adımı şu şekilde sıraladı:
D vitamini haricinde çocukların ihtiyaç duyduğu vitamin ve minerallerin büyük bölümü dengeli beslenmeyle karşılanabilir. Yumurta, et, tavuk, balık, süt ürünleri, kuru baklagiller, sebze, meyve ve yaşa uygun kuruyemişlerin sofrada düzenli bulundurulması şarttır. Sebze ve meyveler C vitamini ve folat; yumurta ve hayvansal ürünler B grubu vitaminleri ve B12; kırmızı et ise en değerli demir kaynakları arasında yer alıyor.
Ülkemizdeki çocukların neredeyse yarısında D vitamini eksikliği görüldüğünü, ergenlik döneminde ise riskin katlandığını belirten Dr. Ergen, "D vitaminini sadece besinlerden edinmek zordur. Bu nedenle bebeklik ve çocukluk döneminde çocuk hekiminin önerisiyle D vitamini kullanılmalıdır. Rastgele ‘kış geldi, yüksek doz D vitamini başlayalım’ yaklaşımı doğru değildir" uyarısında bulundu.
Çocukluk çağında sık rastlanan demir eksikliğinin beyin fonksiyonları için hayati olduğunu belirten uzmanlar; halsizlik, solukluk ve iştahsızlığın yanı sıra öğrenme performansının da bu durumdan olumsuz etkilendiğine dikkat çekiyor. Kırmızı et, yumurta ve baklagillerin C vitamini zengini gıdalarla birlikte tüketilmesinin önemine değinen Dr. Ergen, şüpheli durumlarda sadece genel kana bakılmayıp ferritin gibi demir depolarını ölçen testlerin doktor kontrolünde yapılması gerektiğini kaydetti.
Çocukların haftada iki gün düzenli balık tüketmesinin beyin, göz gelişimi ve bağışıklık için büyük bir fırsat olduğunu vurgulayan Dr. Miraç Ergen, somon, sardalya, hamsi gibi düşük cıvalı balıkların tercih edilmesi gerektiğini belirtti. Balığın besin olarak alınmasının her zaman ilk öncelik olduğunu, balık hiç tüketilmediği veya özel bir gereksinim olduğu takdirde ise balık yağı desteğinin çocuk doktoruyla birlikte planlanabileceğini sözlerine ekledi.
