Yeterince uyumanıza rağmen her sabah güne yorgun ve bitkin mi başlıyorsunuz? Gaziantep Özel Hatem Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Halil Kalli, sabah yorgunluğunun masum bir uykusuzluktan kaynaklanmayabileceğini belirterek, "Uyku süresi tek başına vücudun dinlendiğini göstermez. Uzun süren yorgunluklar altında yatan gizli sağlık sorunlarının habercisi olabilir" diyerek kritik uyarılarda bulundu.
Gece boyunca sık uyanmanın, düzensiz uyku saatlerinin, horlama ve uyku apnesinin yanı sıra yatmadan önce kullanılan telefon ve bilgisayar ekranlarının uyku kalitesini tabiri caizse baltaladığını belirten Dr. Halil Kalli, "Kalitesiz uyku nedeniyle kişiler uzun süre uyusalar bile sabahları kendilerini dinlenmemiş ve yorgun hissedebilir" dedi.
Sabahları yorgun uyanmaya zemin hazırlayan etkenleri sıralayan Dr. Kalli, tablonun arkasında yatan nedenleri şöyle özetledi:
-
Yetersiz veya düzensiz uyku alışkanlıkları
-
Uyku apnesi ve şiddetli horlama
-
Demir eksikliği, kansızlık ve B12 ile D vitamini eksiklikleri
-
Tiroid bezinin yavaş çalışması ve kan şekeri dengesizlikleri
-
Yoğun stres, kaygı ve depresyon
-
Yetersiz beslenme, yetersiz su tüketimi ve hareketsiz yaşam tarzı
-
Kronik rahatsızlıklar, enfeksiyonlar ve kullanılan bazı ilaçların yan etkileri
Geçici yorgunlukların yoğun stres veya birkaç günlük uyku düzensizliğinden kaynaklanabileceğini ifade eden Dr. Halil Kalli, şikayetlerin kalıcı hale gelmesi durumunda dikkatli olunması gerektiğini vurguladı. Dr. Kalli, özellikle yorgunluğa nefes darlığı, çarpıntı, baş dönmesi, solukluk, aşırı terleme, açıklanamayan kilo kaybı veya alımı, gece sık uyanma ve gün içinde aşırı uyuklama gibi belirtiler eşlik ediyorsa durumun kesinlikle ihmal edilmemesi gerektiğini söyledi.
Uyku kalitesini artırmak için düzenli uyku saatleri oluşturulmasını, dengeli beslenilmesini, gün içinde yeterli su tüketilmesini ve yatmadan önce kafein ile ekran kullanımının sınırlandırılmasını öneren uzmanlar, tüm bu önlemlere rağmen dinlenememe hali devam eden vatandaşların mutlaka bir dahiliye uzmanına başvurması gerektiğini hatırlattı.
